今天参加了2009年北京国际马拉松赛，最终的结果是在5小时的限时内跑全程。

说一下过程吧：
赛前：可能早上吃的有点儿凉，肚子疼，在西直门地铁站厕所里耽误了一些时间，差点没赶上存包……
0公里：天安门广场，8点1刻出发。人狂多。
5公里：两只脚的脚趾都开始疼，这是之前预料到的，因为这段时间一直疼。不过左脚的脚趾似乎有些麻木，当时不知道为什么，回来后才发现原来是脚指甲把脚磨破了……
9公里：9公里赛的终点过后，人稍微少了一些，但若想加速还是得绕来绕去。
15公里：第一次在水站补水。
半程：看了一眼，2小时07分，比去年半程快了大约10分钟吧。粗略算了一下，大约是10公里的时速，比预想中的要快些。
22公里：身体已经比较疲劳了，为了节省体力，在上坡的时候是走上去的。旁边一个mm喊着我的号码给我加油，还是挺让我感动的。
23公里：在路边看到早已在此等候的niu和她gg。停下来休息了一会儿，吃了事先准备好的两根香蕉，喝了罐红牛，补充一下能量。这里有个小花絮：他们买了不少香蕉，我又不能吃太多，后来就顺手递给路过的人，把警察都吸引过来了，笑着说了句，免费提供香蕉啊？呵呵
24公里：休息之后再跑，累了许多，这时候产生了放弃的想法，毕竟之前也没怎么准备，而这时已经比去年有进步了。不过后来想想，还是再坚持坚持吧，跑到30公里受不了就上收容车。
25公里：第二次在水站补水。之后每隔2.5公里都会在水站补水（其实5公里开始就每隔2.5公里有水站了），所以把2.5公里定为一个一个的小目标。
27公里：左腿突然抽筋。还好不算太严重，坐下来自己拉一拉，休息了一会儿继续前进。
30公里：体能基本到极限了，速度慢了许多。不过既然都跑到这儿了，想着还继续跑到终点吧，不过把2.5公里的小目标换成了1公里。周围的人们也都累了，大家多是跑一会走一会。
35公里：跑进森林公园，上下坡比较多，而且路况不好。跑跑走走，坚持着过去了。
38公里：从森林公园跑出，此后路比较平。这时候的信念越来越强烈，一定要坚持到终点，行百里者半九十嘛。
40公里：离终点还有两公里多，离5小时的截止时间还有23分钟，时间上比较充裕。不过右腿有些疼，差一点点就抽筋了。
41公里：左腿也差一点儿抽筋，挺过去了。
终点：不到5个小时，终于跑到了。

其实我自己也没想到能跑完，还是在限时内，不过既然跑完了，还是分享一下我自己的经验：
1、心态要放松，不要一开始就想着一定跑到终点，这样心理压力会比较大。我自己因为各种各样的原因，本来考虑的是跑到哪算哪，这反而给了我轻松的心态。
2、40多公里的路程还是挺长的，所以把整个大目标分成若干个小目标比较好，前面的小目标可以长一些，后面短一些。
3、如果有可能，尽量不要跑跑停停，停下来休息容易，再跑起来会累很多。最好不要坐下来休息，尤其是到后半程，可能一坐下去就不想起来了，呵呵
4、保持自己的节奏，不要受周围人的影响。不要时快时慢，速度变化不要太大，尽量保持匀速。
5、如果训练不充分的话，其实到后期很难保持较快的速度，所以可以在前边速度稍微快一些（当然是在自己能力许可的范围内）。比如我前半程大概是10公里的时速，到后期越来越慢，最后估计也就5、6公里的时速了。

再说几个花絮吧：
1、赛前热身的时候，看到一个五十多岁的人，身前身后衣服上写着“赤脚全程”。跟他聊了聊，他说以前赤脚跑过38公里，4小时，这次又来跑了。在终点遇到他，不过我当时没问他，看他的样子应该是跑完了。回来网上查了查成绩，果然，他跑了4小时37分。路上还遇到另外两个赤脚跑的人，不过不知道最终结果如何。
2、有一个外国的mm，头戴着清代格格头上戴着的那种东东（我也不知道应该叫什么）一直在跑，十几公里的时候一直距离我不远，所过之处引来群众阵阵欢呼。其实还有很多人给头发染色，或者扛着旗之类的，其实搞点儿花样还是很吸引眼球的。
3、今年的T恤是Nike的（比去年的衣服强太多了），橙色的，这下荷兰人很高兴啊，广场上一起合影啥的，呵呵。
其实，N多的花絮是比赛的亮点之一，也会让比赛没有那么无聊。但其实也就主要是前半程，大概不太累，到后面就不行，一个个累的走路都没力气，呵呵。

感谢hj告诉我最好中途准备食物和饮料补充能量，我自己从来没想过这一点；
感谢niu和她gg老早到约定的地点等着我，给我带了事先准备好的食物和饮料；
感谢panda、yuer和jiajia，顶着大风大老远跑到奥体中心等我；
感谢一直关心我鼓励我的亲朋好友……
谢谢大家！

最后，借用路边看到的宣传语作为结束吧：赛道有终点，人生无极限。